Корзина
236 отзывов
+380
63
508-49-48
+380
67
510-30-17
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"

Как привести себя в форму к лету?

Как привести себя в форму к лету?

Лето приближается и многие уже задумываются о том, что слишком поздно подготовить свое тело к летнему сезону. Но все же это не мешает хотеть выглядеть красиво, нравится себе и окружающим.

Итак, для того чтобы привести себя в прекрасную физическую форму вам следует понимать, что результат обычно зависит от того, сколько времени вы тратите на тренировки и соблюдаете ли режим питания.
Что нужно сделать, чтобы добиться положительных результатов к лету:

 

  • Поставить конкретную цель. Имея желание выглядеть и чувствовать себя лучше это хорошо, но вы должны сосредоточиться на цели, чтобы чего то добиться. Сядьте и подумайте, чего именно не хватает в вашей жизни. Вы хотите похудеть или набрать мышечную массу? Как только у вас есть общее представление о том, чего вы хотите достичь, то выбранная вами цель - наполовину достигнута. 

  • Следить за рационом питания. Это одно из самых главных условия быстрого результата. Мы не говорим, что нужно питаться только одним салатом. Но нужно переходить на натуральные продукты и забыть о такой вредной пище, как полуфабрикаты, кондитерские, мучные изделия. Так же не забывайте пить воду на протяжении дня: когда на работе или учебе, отдыхаете или когда на тренировке. Выпевайте по 1.5 литра чистой воды в день! 

  • Соблюдайте режим дня. Разделите его на три части по 8 часов в каждой. То есть, на сон вы отводите 8 часов, столько же на работу или учебу и столько же на отдых. В третьем промежутке времени вы включаете тренировки с пробежками, о чем будем говорить далее.

  • Начинайте бегать по утрам. Заметьте, что не важно, хотите ли вы сжечь жир или тренируетесь на массу, но бег каждый день поможет подготовить мышцы к тренировкам, а сердце - к новому распорядку и режиму дня. Помните, что без этого вида нагрузок очень сложно перестроить свой привычный образ жизни. Бегайте по 10-15 минут каждое утро, бегите в спокойном темпе и старайтесь не сбивать свое дыхание (старайтесь выполнить вдох во время расширения грудной клетки, выдох при сжатии) Можно также пробовать другой вид нагрузок – ходьба. Ее длительность должна составлять более часа.

  • Немаловажно подобрать удобную одежду и обувь. Правильная одежда поможет вам чувствовать себя уверенно.

И помните - всегда прислушивайтесь к своему телу и организму. И не забывайте, что в любое время года можно заняться спортом,  все зависит от вас и ваших предпочтений.

Предыдущие статьи
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Контакты
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"
Спортивный консультант
УкраинаКиевтолько online
+38063508-49-48
+38067510-30-17
  • Viber (смс)+380635084948
Карта
social-icon
Loading...