Корзина
236 отзывов
+380
63
508-49-48
+380
67
510-30-17
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"

Как убрать живот?

Как убрать живот?

Статья для тех кто никак не может избавится от жира на животе. Практические советы для тех кто хочет убрать живот и сделать его плоским и упругим.

Каждый предпочитает иметь плоский и красивый живот, но при этом, как мы знаем, убрать живот - чрезвычайно сложная задача. Не секрет, что с возрастом человек сталкивается с ненавистными жировыми отложениями в области талии и живота, а это, со временем, создает определенные трудности: выбор одежды или же, серьезней всего, может вызвать проблемы со здоровьем.


Наши привычки в еде, в особенности те, что мы практикуем перед сном, безусловно, влияют на то, сколько мы весим.


Следует также отметить, что верхняя часть тела теряет больше веса в сравнении с нижней частью. Это связано с тем, что тип жира в области талии является висцеральным жиром, по-другому его называют (внутренним) и от него легче избавиться, нежели от подкожного жира.


Что касается наилучших способов, дабы удалить жир в области живота, то увы, нет никаких волшебных советов.  Эксперты говорят, что конкретного плана диеты или определенного упражнения, которые нацелены на устранение данной проблемы (жир на животе) не эффективны. А с возрастом, к сожалению, данная ситуация лишь усугубляется, так как это является одним из признаков нарушений в метаболических процессах.


Следовательно, нужно принять во внимание следующие простые, но действующие рекомендации.
Чтобы безошибочно и правильно убрать живот, вы должны изначально понять, что подход должен быть комплексным: только физические упражнения и диеты не дадут достичь желаемого результата. Сочетание правильного питания, спорта и ухода за кожей живота - вот что необходимо для того, чтобы правильно убрать жир с живота.


Некоторые хотят убрать живот очень быстро. Однако в короткий срок  просто невозможно привести обмен веществ и свою спортивную форму в норму. Поэтому различные методы, чтобы помочь "убрать живот за 3 дня" - это трюк, ведь за такое время можно только немного уменьшить объем в этой части тела, но не полностью.


Правила о том, как убрать живот, могут показаться банальными, но от этого они не становятся менее действенными и эффективными. Если соблюдать простые правила в питании, то это поможет нормализовать обмен веществ и нормализовать организм. К примеру, вместо двух больших блюд, вы можете разделить на 4-5 небольших приемов пищи в день, что даст возможность, в течение дня, быть сытым. Учтите, что ваша пища не должна быть жирной, копченой, жареной и исключить использование различных кондитерских изделий. Это все позволит ускорить ваш метаболизм, что в свою очередь даст сигнал вашему телу сжигать больше калорий и в итоге уменьшить живот. Не забывайте пить много воды, не менее 8 до 10 стаканов в день.

 

Ну и конечно же нужны и физические упражнения.


Говоря о упражнениях, то тут нужно выполнять умеренные физические нагрузки в течение 45-50 минут, от 4 до 6 раз в неделю. И этого вполне будет достаточно, чтобы эффективно убрать жир с живота.
По поводу упражнения для укрепления пресса, то даже не хочется их перечислять. Их есть очень много. Лично мне нравится упражнение, которое называется «кошка». Нужно встать на колени и опереться  руками об пол. Смотреть прямо перед собой, спина при этом должна быть идеально прямой. Потом вдохнуть, втянуть живот и после нужно выгнуть спину. Задержите дыхание и выдох. И тут же нужно начинать делать упражнение второй раз.


Основополагающие принципы убрать живот универсальны и не меняются: нужно меньше есть и активнее двигаться. Но помните, что начинать нужно с изменения образа жизни. Даже если с помощью диеты и физических упражнений вы добьетесь ощутимых результатов, при этом, не меняя образ жизни, то вы вскоре вернетесь в прежнее состояние. Очень важно, чтобы фигура всю жизнь оставалась гармоничной.

Предыдущие статьи
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Контакты
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"
Спортивный консультант
УкраинаКиевтолько online
+38063508-49-48
+38067510-30-17
  • Viber (смс)+380635084948
Карта
social-icon
Loading...