Корзина
231 отзыв
Сертифицированная компания Prom.ua
+380
63
508-49-48
+380
67
510-30-17
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"

Нужен ли спортсмену любителю пульсометр?

Нужен ли спортсмену любителю пульсометр?

На самом деле, ответ на этот вопрос прост - нет. Но задуматься стоит!

 

Почему? Наиболее распространенная причина смертности в мире - сердечно - сосудистые заболевания, которые составляют около 80%. Сердце - это мышца, которая работает постоянно. Хорошо если вас совсем не беспокоит это, но далеко не все знают текущее состояние своего здоровья сейчас. Да и полезнее намного давать правильную и адекватную нагрузку. Особенно для начинающих спортсменов. И если вы хотите сохранить здоровье своего "мотора" подольше, то обзавестись пульсометром однозначно стоит! Тем более, что цены на них сейчас очень доступны.

 

Каждому возрасту, соответствует определенная максимально допустимая зона частоты сердечных сокращений. Конечно, многое зависит от состояния здоровья и тренированности человека, но если взять в среднем, то чем старше вы становитесь, тем ниже становится максимально допустимое значение, и соответственно все пульсовые зоны постепенно снижают свои значения.

 

При этом, стоит понимать, что максимальную, экстремальную нагрузку, близкую к максимуму, даже тренированные спортсмены делают не длительно. Но PRO атлеты, все таки, находятся под наблюдением врачей, а любители нет, это надо понимать.

 

Зачем мне это нужно? Да все просто - для того что бы нагрузка была полезной и не во вред, если вы реально заботитесь о своем здоровье. А для тех кто хочет похудеть - пульсометр незаменим. По чему ниже.

 

Как рассчитать максимально допустимое значение? Есть несколько формул, но они не учитывают физиологические особенности и тренированность человека, но тем не менее, если говорить о среднестатистическом здоровом человеке, то подходит самая распространенная формула: 220-возраст спортсмена. То есть, если вам 30 лет, то ваш максимум - 190 ударов в минуту, это 100% и максимально допустимое значение. А далее существуют определенные кардио зоны. И для определенного типа тренинга и тренированности, стоит заниматься в определенном диапазоне. Кстати, мало кто знает и осознает, что для жиросжигания и похудения, намного лучше подходит умеренный пульс, условно 100-120 ударов в минуту, а это пульс ходьбы, а не бега) И на то есть свои причины.

 

Для лучшего понимания, приведу иллюстрацию, по которой видно зоны пульса и соотношение этих границ в соответствии с возрастом.

 

Получается, бег улучшает физическую форму, но вот с проблемой лишнего веса борется реально хуже. Причина тут проста - в таком режиме, расход калорий идет частично из энергии мышц и частично из жиров. Распределение приблизительно 50 на 50%. А вот при увеличении нагрузки, расход калорий начинает смещаться в сторону затрат энергии мышц, что соответственно ведет к более быстрому утомлению и худшему жиросжиганию. Так, при активном беге распределения доходит до 90% энергия мышц, и только 10% энергия из разщепления подкожных жиров. Это если грубо и не по научному, но надеюсь просто и понятно. Если есть желание или сомнения, рекомендую поискать научно обоснованные статьи, где написано более точно механизм, но суть такова.

 

Если вы хотели когда то похудеть, или вспомните таких людей - что вы или они делали? 90% людей бегали, и бегали довольно активно, но практически не достигая результата, и лишь только получая переутомление и отвращение к спорту. И очень быстро бросали эту затею.


По этому, пульсометр позволяет правильно распределить нагрузку и не перегрузить сердце, а тем кто хочет похудеть - делать это максимально эффективнее.

 

О том какие бывают пульсометры и что лучше выбрать, я расскажу в следующей статье.

 

Предыдущие статьи
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Контакты
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"
Спортивный консультант
УкраинаКиевтолько online
+38063508-49-48
+38067510-30-17
  • Viber (смс)+380635084948
Карта
social-icon
Loading...