253 отзыва
emoji-quarantineМагазин временно не работает, ждем вас после окончания карантина
Получить консультацию по товару, точное наличие у менеджера Позвонить, написать
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"
+38 (063) 508-49-48

Правильная становая тяга

Правильная становая тяга

Становая тяга ― это процесс поднятия штанги. Становая тяга является отличным способом обрести прекрасную, рельефную форму. Именно это упражнение задействует все мышцы тела. Но нужно быть очень осторожным, при его исполнении, ведь это и одно из самых опасных упражнений.

Виды становой тяги

- классическая становая тяга (классическая тяга, так называется, потому что выполняется с приседанием и постепенным поднятием штанги);

 

- “мертвая тяга” (упражнение, которое должно выполнятся при не согнутых ногах. Штанга подымается, при этом нельзя сгибать ноги);

- тяга “сумо” (эта тяга отличается от других тем, что ноги необходимо ставить практически возле блинов, и постепенно подымать штангу);

- тяга “трэп-штанги” («трэп-штанга» ― это ромбообразная штанга, которая равномерно распределяет нагрузку на все тело, так как вы будете фактически стоять в центре самой штанги);

  Вот основные виды становой тяги штанги, но также необходимо знать, как правильно подымать штангу.

           
Советы, как правильно поднимать штангу при становой тяге:

 

  1. Став возле штанги, поставьте ноги чуть шире ширины плеч.

  2. Штангу необходимо поднимать так, чтобы она немного прикасалась к голени, и немного скользила.

  3.  При поднятии штанги, спина должна быть прогнутой в пояснице, а Вы выпрямлены.

  4. Чтобы не получить травм, медленно поднимайте штангу, делая максимальную нагрузку на ноги.

Многие непрофессиональные спортсмены пытаются тренироваться сами. Но если Вы решили поднимать штанги, Вам необходимо быть предельно осторожными, или делать это под чутким руководством тренера. Не верные движения могут привести к травме позвоночника. Так что будете осторожны друзья, в этом прекрасном, но таки опасном виде спорта.