Корзина
231 отзыв
Сертифицированная компания Prom.ua
+380
63
508-49-48
+380
67
510-30-17
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"

Тренировка к марафону. С чего начать?

Тренировка к марафону. С чего начать?

В данной статье мы расскажем не только о том, как начать бегать, а также о том как подготовиться к марафону!

Многие из нас даже не задумывались над тем, чтобы начать заниматься спортом. Даже элементарно ― начать бегать по утрам или в другое удобное время. Сам факт лень-матушка засела так глубоко, что только одни работа и отдых на уме.

Сидячая работа и при этом желание вкусно покушать, плюс ко всему отсутствие физических нагрузок и что же тогда происходит? Верно, в теле откладывается жирок! Но со временем, у Вас 100% в планах появится мысль заняться спортом и самым отличным вариантом будет бег.

Польза бега для организма

Бег по утрам или вечером дает организму многое:

  • пропадает бессонница;
  • вы обретете прекрасную физическую форму;
  • бег притормозит процесс раннего старения организма;
  • благодаря бегу, Вы повысите иммунитет;

Так что необходимо собраться с мыслями и решаться на шаг, который принесет организму большую пользу!

О пользе мы поговорили, теперь непосредственно к делу.

Итак, для того чтобы подготовится к марафону, будет необходимо многое.

Подготовка к бегу и первому марафону

  • экипировка;
  • музыка;
  • правильное питание и витамины;
  • мотивация.

А теперь поговорим о каждом из этих пунктов, более детально.

Экипировка

Для комфорта, необходимо подобрать кроссовки, спортивные шорты, штаны и компрессионную футболку, в которых будет удобно бегать. Важно чтобы сам процесс приносил не только пользу, но и комфорт ногам и телу. Таким образом Вы сможете пробежать большую дистанцию.

Чтобы не ошибиться с выбором обуви для бега, лучше всего купить профессиональную. Обувь для бега продается в любом спортивном магазине. Советуем купить именно ее.

Музыка

В наши дни, без музыки просто никуда! Ведь именно музыка отвлекает как от неприятностей, так и помогает избавиться от лишних мыслей, которые будут мешать во время бега. Поэтому закачайте себе на телефон или на плеер любимую музыку и вперед!

Правильное питание и витамины

Думаете что начав бегать, принимать пищу в обычном режиме и количестве можно будет продолжить? Увы, Вы ошибаетесь! Предстоит сделать еще один не маловажный и отважный поступок – отказаться от вредной пищи. Чтобы не испытывать дискомфорта, во время бега необходимо правильно питаться. Это необходимо для того чтобы Ваш организм вовремя восстанавливался после нагрузки. Опытные бегуны советуют принимать пищу, в которой содержится много углеводов. И принимать пищу необходимо, минимум за 3-4 часа перед забегом. Витамины же нужны для роста, развития и восстановления мышц. И тут придется немного заморочиться: либо принимать пищу, которая содержит эти витамины или же найти средство, которое будет содержать витамин C, витамин D, витамин E, витамины группы B, B2, B3, B7, B12.

Цель и мотивация заниматься бегом

И как же без цели. Для того чтобы пробежать длительный марафон – Вам необходима цель! Для начала Вам могут помочь нарезки мотивирующих роликов из фильмов. Но для того чтобы иметь цель – Вы должны ее поставить перед собой! Ведь как говорил Брюс Ли: «Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное ― ты не останавливаешься».

Теперь у Вас есть все, для того, чтобы заняться бегом и поставить цель – пробежать свой первый марафон!

Предыдущие статьи
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Контакты
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"
Спортивный консультант
УкраинаКиевтолько online
+38063508-49-48
+38067510-30-17
  • Viber (смс)+380635084948
Карта
social-icon
Loading...