Корзина
236 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
+380
63
508-49-48
+380
67
510-30-17
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"

Как правильно пить протеин?

Как правильно пить протеин?

В этой статье мы попытаемся разобраться во всех моментах и нюансах что бы спортсмен мог уверенно набирать массу без вреда для собственного здоровья.

Многие начинающие спортсмены задаются этим вопросом. Каждый спортсмен хочет иметь отличную мышечную массу, но правильно питаться, принимать нужное количество белков и углеводов в течении дня часто или нету возможности или слишком затратно. 

Какую дозировку протеина принимать?

Как правило советуют придерживаться указаниям производителя протеина. Но ведь производитель не знает какая дозировка будет большая для вас, а какая будет маленькая конкретно для вас, ну учитывает вашу массу тела и здоровье вашего организма. Порой приходится экспериментировать, но делать это нужно очень осторожно! Начинающему спортсмену стоит принимать протеин в минимальных количествах, которые написаны на упаковке производителя, и постепенно наращивать объемы мышечной массы.

Когда нужно пить протеин?

На самом деле никакой жесткой привязки ко времени нету, вы можете пить протеин когда угодно: утром, вечером после тренировки или до неё. Опытные спортсмены обычно пьют протеин после тренировки в течении 1-1,5 часа. Это примерно 20-40 грамм белка, а это 1-2 дозы белкового протеина. Принимать протеин нужно каждый день, даже тогда когда вы не тренируетесь ведь мышцы постоянно требуют белок.

Какое количество протеина нужно принимать?

Часто, на многих сайтах для набора мышечной массы рекомендуют принимать не больше чем 25 процентов белка от общего количества пищевых веществ. Не стоит ограничивать себя в 2,5 -3 грамма белка на кг веса, но не стоит увлекаться сильно им, ведь в организме тоже не нужно накачивать слишком много белка. Нужно пить протеин с умом!

Что лучше подходит для белкового коктейля вода или другая жидкость?

Если честно, то подойдет абсолютно любая жидкость, но стоит помнить, что если мешать протеин с соком или молоком, то можно получить не набор массы, а раздражение кишечника. Все зависит от возможностей вашего организма, и с чем смешивать решать нужно исключительно индивидуально. 

Предыдущие статьи
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Контакты
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"
Спортивный консультант
УкраинаКиевтолько online
+38063508-49-48
+38067510-30-17
  • Viber (смс)+380635084948
Карта
social-icon
Loading...