Корзина
231 отзыв
Сертифицированная компания Prom.ua
+380
63
508-49-48
+380
67
510-30-17
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"

Как накачать пресс? (Часть 1)

Как накачать пресс? (Часть 1)

Все гениальное просто, особенно если понимать механизм действия. В этой статье, Вы узнаете самое большое заблуждение о тренировке пресса, и при желании, уверен сможете сделать свою талию и живот такими, какими Вы хотите их видеть!

Как реально накачать пресс, убрать живот и чтобы вместо них появились кубики. Механизм перевоплощения. Делаем талию и накачанный пресс кубиками. Упражнения для пресса.

Как накачать пресс или как сделать живот плоским?

В поисковых системах очень и очень популярны запросы «как накачать пресс за неделю», «как быстро накачать пресс» и именно на этот вопрос я отвечу в этой статье.

Как быстро накачать пресс за неделю?

Никак... Да, именно никак!

Про тренировку пресса написано очень много статей, есть очень много методик от именитых авторов, но далеко не все акцентируют внимание на самом главном моменте — индивидуальных особенностях и форме человека, а так же самой сути и механизма. Но ни одна методика не даст быстрого результата (пресс за неделю, плоский живот за неделю). Запомните и примите как реальность ― быстро накачать пресс невозможно. На это понадобится, как минимум, пара месяцев.

Очень важно понять один существенный момент — если хочется плоский живот или «кубики» ― потрудиться таки придется. Если вы к этому не готовы — дальше можно не читать.

А на самом деле, все не так сложно :) Все гениальное просто, и не стоит изобретать велосипед там, где это не нужно.

Начну с главного заблуждения — большинство людей первым делом бросаются качать пресс, думая что именно это упражнение уберет излишек веса на животе и сделает фигуру красивой. Нет! Это самое большое заблуждение, подтверждение которому я вижу каждый день в тренажерном зале.

Просто качая пресс кубиков не увидеть!

Физиологически, большинство людей начинают полнеть именно с живота, а построение красивой талии — это обратный процесс.

По сути, пресс есть у каждого, но он скрыт слоем шоколадок, конфет и жирной пищи. А не убрав этот «пояс», и только налегая на скручивания и подъемы туловища, в большинстве случаев, талия только увеличится... Почему?

Во-первых ― потому что пресс это такая же мышца как и остальные (разве что можно сделать поправку на тип мышечных волокон, но сейчас нам это по сути не важно), а мышцы от нагрузок — растут, пусть и не быстро, но. Так вот, если «пояс» маленький — кубики у Вас возможно проступят немного, но качества не будет. А если таки есть «животик», то увы, талия только станет больше... Это факт с который надо принять и поверить.

Во-вторых ― сжигать калории Вы будете, мышцы будут становиться сильнее, но этого количества потраченных калорий обычно недостаточно.

Вывод: просто тренировок пресса зачастую недостаточно если вы потребляете больше калорий, чем тратите во время тренировок.

Самый лучший и оптимальный вариант — это правильная диета и тренировки. (Примечание автора* не используйте интернет-диеты, голодания и другие издевательства над организмом. Диета рассчитывается индивидуальной нормой калорий, и это самая правильная и безопасная диета. В идеале, нужно пересмотреть рацион и режим питания.

Но если, по каким то причинам, с диетой не заморачиваетесь, то минимальные изменения сделать таки надо — убирать из рациона слишком калорийные продукты (фаст-фуд, жареную, жирную, мучное и сладости и т.д.) и начать заниматься.

То есть, на самом деле намного проще и эффективнее, сделать изменения в рационе питания, и в комплексе с тренировками, намного быстрее и реальнее достигнете желаемого результата. Чем начать бездумно просто качать пресс и через две недели разочаровавшись бросить, так и не увидев никакого результата.

Резюме: для того, чтобы живот стал плоским или «кубиками», надо правильно подходить к вопросу питания и тренировок. Просто тренировок пресса будет недостаточно если вы потребляете больше калорий, чем тратите во время тренировок.

А для того, чтобы худеть, не надо мучить себя диетами, достаточно заменить высококалорийные продукты на менее калорийные, а тренировками ― сделать расход калорий больше чем получение.

Как накачать пресс? Заблуждения ― читайте 2 часть.

Предыдущие статьи
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Контакты
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"
Спортивный консультант
УкраинаКиевтолько online
+38063508-49-48
+38067510-30-17
  • Viber (смс)+380635084948
Карта
social-icon
Loading...