253 отзыва
emoji-quarantineМагазин временно не работает, ждем вас после окончания карантина
Получить консультацию по товару, точное наличие у менеджера Позвонить, написать
Контакты
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38 (063) 508-49-48
Спортивный консультант
УкраинаКиевтолько online
+380635084948

Правильный подход к бодибилдингу

Правильный подход к бодибилдингу

Как добиться успеха в бодибилдинге, типичные ошибки бодибилдеров.

Многие бодибилдеры и просто энтузиасты этого вида спорта не всегда всерьез воспринимают обязательные постулаты тренинга. Цель нашей публикации – пропаганда только правильного подхода к одному из лучших видов спорта – бодибилдингу.
Есть две основные причины, которые способствуют неправильному подходу к занятиям с отягощениями, направленными на формирование тела.
Первая причина.
Практически полное отсутствие научных разработок и исследований в нашей стране, касающихся бодибилдинга и использования различных пищевых добавок. Ведь вся информация к нам поступает со стран Европы и США. Иностранные компании, выпускающие силовые и кардиотренажеры, спортивную одежду и спортивное питание, имеют в своем штате много сотрудников, которые занимаются анализами и разработками современных методов питания и тренинга в бодибилдинге. К нам, к сожалению, информация доходит только в частичном виде и не способствует правильному восприятию.
Причина вторая.
Кроется именно в истории нашего развития этого вида спорта. Большинство молодых спортсменов, даже не знают, что понятие «бодибилдинг» у нас существует около 20 лет, когда стали открываться первые фитнес-клубы. А ведь до этого существовали только тяжелоатлетические залы и подвальные «качалки». Тренировались эти спортсмены в одном стиле: бери как можно больше – кидай куда дальше! Полное пренебрежение техник выполнения упражнений, забрасывание огромной штанги на бицепс, травмоопасные движения и абсолютное отсутствие тренировок ног. О понятии «кардио» никто даже не знал, да и питались спортсмены просто – побольше и все подряд. В результате: торчащий живот, большая грудь, худые ноги и полнейшее отсутствие рельефов мускулатуры.

Как же найти правильный подход к бодибилдингу?


Проблема в том, что и в наши дни питаются и тренируются многие так, как это было принято 20 лет назад! Очень часто происходит полнейшее игнорирование спортсменами кардионагрузок по причине якобы того, что они могут сжигать мышцы. Молодые спортсмены дергают огромные штанги и отрывают связки своих грудных мышц, надеясь на скорую прибавку массы и накачку. В итоге – постоянные боли в связках и суставах, гормональные сбои и нарушение работы сердца. 
Если говорить о профессиональном спорте, то многие наши бодибилдеры до сих пор ищут «волшебные таблетки» и супердозировки, которые якобы принимают спортсмены в Америке. Но, например мистер Олимпии – 2011 года Фил Хит достиг этого титула на протяжении 10 лет. Он тренируется активно 6 раз в неделю в тренажерном зале и делает обязательно 2 часа кардио! Конечно, при таком большом объеме тренинга необходимо соответствующее питание. Спортсмен потребляет в день 400 г белка. И это только качественные источники протеинов и белка, а не обычная колбаса!
Все это доказывает, что не существует никаких суперпрепаратов. Огромнейшее желание победить, грамотный подход к тренингу и железная воля – вот настоящий залог успеха!

Подведем итоги:
― тренировки должны содержать только логический осмысленный характер
― источники питания должны быть исключительно качественными
― упражнения надо выполнять плавно, строго технично и без рывков – не стоит путать бодибилдинг с пауэрлифтингом
― обязательны упражнения на растяжки, как между самими подходами, так и после тренировки. Это улучшает форму мышц и делает вас более пластичными, гибкими
― избегайте чрезмерных весов, которые нарушают технику выполнения упражнений и контролируйте вес
― выполняйте достаточный объем кардио. По 45-60 минут и не менее 3-4 раз в неделю

Удачи вам в тренинге и достижении цели! Бодибилдинг, при правильном, разумном подходе к нему, ведет не только к великолепнейшему внешнему виду, но и к спортивному долголетию и отличному здоровью!

facebook twitter