253 отзыва
emoji-quarantineМагазин временно не работает, ждем вас после окончания карантина
Получить консультацию по товару, точное наличие у менеджера Позвонить, написать
Контакты
Интернет-магазин рашгардов, компрессионной одежды "PWH - Power With Health"
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38 (063) 508-49-48
Спортивный консультант
УкраинаКиевтолько online
+380635084948

10 причин, мешающих эффективно заниматься в спортзале

10 причин, мешающих эффективно заниматься в спортзале

Почему твоя тренировка в спортзале не приносит результатов. Открываем 10 причин

Почему тренировка в спортзале оказывается бесполезной?
Новичкам, решившим подкачать мышцы в спортзале, хочется всего и сразу. Вот почему затраченные силы, деньги и время не оправдывают наших ожиданий.

Посмотрим, что же мы делаем не так.

10 причин, мешающих эффективно заниматься в спортзале


1. Громкая музыка, а также плеер в ушах.

Чем громче, тем веселее, а количество упражнений и подходов кто считать будет? Естественно, что сбиваемся с ритма, подпевая себе под нос. Нарушается дыхание, упражнения выполняются рывками, а такт любимой музыки.
2. Забыли про разминку.

Ошибаются те, кто думает, что махать руками и ногами – занятие легкомысленное и даже смешное. Для эффективных занятий нужны хорошо разогретые, готовые к нагрузке мышцы!
3. Испробуем все тренажеры!

Самая роковая ошибка новичков, особенно если за абонемент выложена круглая сумма. Для проработки определенной группы мышц нужны определенные тренажеры и инвентарь, а не все сразу.
4. Сам себе тренер.

Конечно, откуда авторитетному тренеру знать, с какого упражнения начинать и каким заканчивать. Очень многие новички слушают в спортзале себя, своих знакомых, кого угодно, но только не опытного тренера. Отсюда и результат, вернее, его отсутствие.
5. Тягаем железо.

А как же ещё показать всю свою силу? Желание выделиться, греметь железными блинами, демонстрировать свою силу – не есть эффективная качественная проработка мышц. 
6. Тусуемся.

Этот пункт следовало поместить на первую ступень. Именно тусовка с друзьями в спортзале, длинные перерывы, беседы – все это отвлекает настолько, что сет в 25 минут растягивается на 1,5 часа.
7. Пьем что попало.

Модный тоник, сок, минералка с газом и энергетический коктейль – все это недопустимо на тренировке. Хотя многие думают по-другому, особенно девушки. Действительно, бутылка с простой водой – это как то несолидно.
8. Что бы такого съесть?

А может лучше вообще не есть после тренировки? На самом деле, вопрос питания до и после занятий спортом должен быть решен как можно раньше. По словам специалистов, переедание, равно как и голод, после физических упражнений недопустимы. Выбирайте диету, исходя из ваших стремлений: набрать массу или сбросить лишний вес. Благо, информации на этот счет предостаточно.
9. Красиво одеваемся.

Это очень важно, но не забываем, что в каждом зале свой микроклимат. Одежда для занятий в спортзале должна быть удобной, не сковывать движений и соответствовать температурному режиму помещения.
10. Хочу – хожу, хочу – не хожу.

Как известно, хозяин – барин, но периодические пропуски не позволят набрать нужную форму и стимулируют к дальнейшим пропускам.

facebook twitter